中学缺乏睡眠，或导致大学抑郁症
发表在《儿童心理学和精神病学杂志》上的一项最新研究显示，睡眠质量差的青少年，今后的心理健康状况极有可能变差。
英国雷丁大学、伦敦金史密斯大学和弗林德斯大学的研究人员分析了青少年自我陈述的睡眠质量和数量数据。
正如普遍认为的观点一样，研究人员发现，睡眠不良与心理健康问题之间存在显著关系。
研究人员获得了4790份有效数据，分析发现：
1）那些有抑郁经历的青少年，他们的睡眠质量和数量都很差；
2）有焦虑症的青少年只是睡眠质量差；
3）那些没有焦虑或抑郁经历的青少年，他们的睡眠质量和数量都没有问题。
雷丁大学临床心理学讲师Faith Orchard博士说：「这项最新研究再次证明，青少年睡眠与心理健康之间存在着重要联系。那些十几岁的时候有过抑郁和焦虑体验的年轻人，绝大多数都有睡眠不足的体验。15岁时的睡眠质量和总睡眠时间可预测17岁、21岁和24岁时的焦虑和抑郁的严重程度，以及焦虑和抑郁的诊断。」
17岁和24岁的焦虑和抑郁诊断率，以及15岁青少年组新诊断抑郁症和反复出现抑郁症状的百分比。
Orchard博士说：「值得注意的是，有抑郁体验的青少年平均入睡时间比其他参与者晚睡30分钟。数据显示，部分参与者报告说睡眠质量/数量严重下降/减少。总体情况表明青少年需要更多地睡眠，以维持心理健康。」
研究人员要求青少年回答一系列的问题，以评估其睡眠质量和数量。研究人员发现，对照组的青少年在校期间平均每晚睡8小时左右，周末睡9个半小时多一点。同时，抑郁症诊断组非在校期间的睡眠时间不足7个半小时，而在周末睡9个小时以上，也就是说，他们会在周末补觉。
「美国国家睡眠基金会建议14~17岁的青少年每晚一般需要8~10小时的睡眠。」论文合著者，Goldsmiths大学的 Alice Gregory教授说，「值得注意的是，被诊断为抑郁症的这组青少年一周内的睡眠时间最明显不足建议的时长，学习日平均每个晚上睡7.25个小时。」
15岁时有或无焦虑和抑郁症状的人的主观睡眠模式。
研究人员指出，尽管自我陈述报告的数据可能不太准确，但睡眠质量和数量的下降仍然是显著的。
Orchard说：「我们现在可以看到，青少年睡眠与心理健康之间的关系是双向的。虽然较差的睡眠习惯与较差的心理健康有关，但我们也看到，如何解决抑郁和焦虑的年轻人的睡眠问题，可以对他们的健康产生重大影响。」
「值得注意的是，那些报告焦虑和抑郁的年轻人的睡眠时长总体上仍然很低。良好的睡眠卫生很重要，如果你担心自己或孩子的健康，强烈鼓励你寻求医生的支持，同时，我们不必为偶尔和短期的睡眠状况不好感到担心和恐慌。」
Orchard, Faith, Gregory, Alice M., Gradisar, Michael and Reynolds, Shirley (2020) Self-reported sleep patterns and quality amongst adolescents: cross-sectional and prospective associations with anxiety and depression. Journal of Child Psychology and Psychiatry.
