心理科普 抑郁心境
焦虑心情
家庭婚姻咨询
葡萄干正念（The-Raisin-Meditation）练习 06 2023.05
简介葡萄干正念（The-Raisin-Meditation）是一种非正式的正念，是正念入门的一种基础练习，可以让大家更好的体会正念的方法、效果，提升大家进行正念练习的兴趣。所需时间每天五分钟，至少一周。有证据表明，正念练习得越多，心情就越平稳。怎么做拿首先，拿一粒葡萄干，把...
抗抑郁药的停药反应及撤药风险计算器 27 2023.02
抗抑郁药的撤药综合征抗抑郁药的撤药综合征（withdrawal syndromes）在临床中相当常见，发生率为27%-86%，加权平均发生率为56%。抗抑郁药的撤药综合征MAOIsTCAsSSRIs及相关药物常见症状烦躁、易激惹、共济失调、运动障碍、失眠、嗜睡、认知障碍、言语迟缓等流感样症状（寒...
怎样帮助有抑郁症状的人 15 2021.11
本文为抑郁症患者家属提供了一些建议，以便家人早日协助病患走出阴霾。 怎样告诉对方你觉得他/她可能需要帮助？帮助患有抑郁症的人并不容易。由于抑郁症患者出现了社会性退缩的状况，躲在自己的角落里不肯出门。家人说错一句话就情绪爆发，把自己关在房间里，无法接近。鉴...
为何你总是控制不住自己的情绪？ 29 2021.04
“总是控制不住自己的情绪，说一些很伤人的话语，说完以后死也不敢承认自己的错误，哪怕心里已经说了几万次的对不起。”对很多人来说，最关注同时也最无奈的事情，莫过于生活中总是控制不住自己的情绪，伤害到别人的同时，自己的内心也承受着后悔和内疚的煎熬。那么该怎么...
怎样改变自己的抑郁心境状态 12 2020.05
你有过这样的经历么？生活似乎很好，每件事情进展都很顺利。但是第二天，你醒来时，却失去了全部的动力，你突然感觉到被卡住了，就连完成日常的工作学习都成为了一种挣扎，感觉就像苦差事。
抑郁症患者需要知道的5件事 11 2020.05
从抑郁中恢复是一个过程，患者需要稳定的、切合实际的指导来度过每个阶段。除了药物治疗，抑郁症患者也需要知道以下5件事情。1、你可以期待，也应该得到全面的康复抑郁让人们忘记了这一点，所以值得再次重复。大多数有情绪障碍的人都能获得一定的康复。诚然，大多数抗抑郁...
为什么女性多抑郁 10 2020.05
2019年2月发表在《柳叶刀》杂志上的中国流行病学调查显示，中国女性抑郁症患者是男性的1.4倍。（男性3.0%，女性4.2%）为什么女性会更抑郁呢？首先是基因因素遗传因素是抑郁症最主要的风险因素。说抑郁症会遗传，一般人很难理解，那是因为研究发现抑郁症的发作通常以家庭为...
拖延和抑郁的关系 07 2020.05
回避和反刍是抑郁症的核心症状。为了帮助患者及其亲人更好地理解他们的关系，我将讨论抑郁和拖延之间的联系。1、当人们情绪低落时，对于他们平时喜欢的活动，他们往往会丧失兴趣。甚至没有精力去完成平时感兴趣的事情。即便他们觉得自己可能喜欢、并且愿意参加这项活动，但...
